กล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อ

สรุปสาระสำคัญจากบทความวิกิพีเดียเรื่อง "กล้ามเนื้อ"

กล้ามเนื้อ เป็นเนื้อเยื่อที่หดตัวได้ มีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหวของร่างกายทั้งหมด แบ่งออกเป็น 3 ชนิด ได้แก่ กล้ามเนื้อโครงร่าง (อยู่ใต้อำนาจจิตใจ ยึดติดกับกระดูก), กล้ามเนื้อเรียบ (อยู่นอกอำนาจจิตใจ พบตามผนังอวัยวะภายใน เช่น หลอดอาหาร ลำไส้ หลอดเลือด) และ กล้ามเนื้อหัวใจ (ชนิดพิเศษ เฉพาะในหัวใจ ทำหน้าที่บีบตัวให้หัวใจเต้น) กล้ามเนื้อโครงร่างและกล้ามเนื้อหัวใจจัดเป็นกล้ามเนื้อลาย เนื่องจากมีลักษณะเป็นลายภายใต้กล้องจุลทรรศน์

ร่างกายมนุษย์มีกล้ามเนื้อโครงร่างประมาณ 639 มัด โดยทั่วไปผู้ชายมีสัดส่วนกล้ามเนื้อ 40–50% ของน้ำหนักตัว ส่วนผู้หญิงอยู่ที่ 30–40% ภายในเซลล์กล้ามเนื้อมีโครงสร้างสำคัญคือ ไมโอไฟบริล ซึ่งประกอบด้วยโปรตีน แอกติน และ ไมโอซิน ทำให้เกิดการหดตัว และใยกล้ามเนื้อยังแบ่งเป็น 2 ประเภทตามการใช้งาน ได้แก่ fast twitch (หดตัวเร็ว แรงมาก แต่ล้าเร็ว) และ slow twitch (หดตัวช้า ทนทาน เหมาะกับการออกกำลังกายระยะยาว) ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจคือ จำนวนใยกล้ามเนื้อไม่สามารถเพิ่มขึ้นได้จากการออกกำลังกาย แต่เซลล์กล้ามเนื้อจะโตขึ้นแทน อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้!