İşte Wikipedia makalesinin Türkçe kapsamlı bir özeti:

Fitness, fiziksel uygunluk ve zindelik anlamına gelir; günlük hayatta bu amaçla yapılan egzersizlerin tamamına denir ve vücut geliştirmeden (bodybuilding) farklıdır. Profesyonel yarışma için kas geliştirmek yerine fitness, kişinin zinde olmasını veya ilgilendiği spora özgü fiziksel gereksinimleri karşılamayı hedefler; örneğin bir futbolcunun fitness düzeyi çeviklik ve hız üzerine kuruluyken, bir sumo güreşçisinin yağlı vücut yapısına ihtiyacı olabilir. Egzersizler iki ana kategoride toplanır: kardiyovasküler (kardiyo) egzersizler, yüzme, koşu ve bisiklet gibi aktivitelerle kalp-damar sistemini güçlendirmek ve kasların dayanıklılığını artırmayı hedefler. Ağırlık antrenmanları ise belirli kas gruplarını sıkılaştırıp güçlendirmek amacı taşır ve bu alandaki temel üç hareket, bacak, sırt ve göğüs kaslarını çalıştıran squat, bench press ve deadlift olarak bilinir. Bu antrenmanlarda kas gelişimi, yağ yakımı veya sabit kalma gibi sonuçlar, tekrar sayısı ve setler arasındaki dinlenme süresine bağlı olarak değişir ve bu süreç, doğru beslenmeyle desteklenmelidir. Programlar kişinin yaşına, yaşam tarzına ve hedeflerine göre uzman eşliğinde kişiselleştirilir, bu nedenle fitness her yaşta başlanabilen esnek bir aktivite alanıdır.